เลือกหมอนอย่างไรให้บรรเทาการปวดคอ บ่า ไหล่

NEVER STOP LEARNING by ลลิสา คอนโด แพรกษา 5

พาเพื่อนๆชาวลลิสา มาเลือกหมอนให้เหมาะสมก้บสรีระการนอนกันดีกว่าค่ะ ซึ่งเพื่อนๆทราบไหมคะว่าการเลือกหมอนที่ถูกต้องนั้น จะช่วยให้เพื่อนๆที่มีปัญหาการนอน นอนหลับได้ดีขึ้น ตื่นเช้ามาอาจลดการปวดคอ บ่า ไหล่ ได้เช่นกันค่ะ

อย่างแรกเลยที่หลายๆท่านชอบลืมนึกถึง แต่ก็มีความจำเป็นเช่นกัน คือขนาดของหมอน จริงๆแล้วขนาดหมอนมีหลากหลายมากๆค่ะ แต่ก็โชคดีที่ตลาดหมอนในประเทศไทยมีขนาดที่ไม่หนีกันมาก ซึ่งขนาดที่เหมาะสมควรจะเป็น 29 x 19 นิ้ว เพื่อการนอนตะแคงไปมาซ้ายขวา ระวังไม่ให้เรานอนตกหมอนค่ะ

ความแน่นของหมอนก็สำคัญไม่แพ้กันเลย จริงๆแล้วเป็นความสำคัญลำดับต้นๆของการนอนเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะหลายๆท่านอาจะชอบความนุ่ม และหลายๆท่านก็อาจชอบความแน่น แต่จริงๆแล้วทราบไหมคะว่าการนอนที่ถูกต้อง คือต้องแน่นพอดี ไม่สูงจนต้องปีนหมอนนะคะ เพราะเมื่อเรานอน กระดูกคอและกระดูกหลังควรเป็นแนวระนาบไปกับที่นอน ไม่ควรโค้งงอระหว่างนอนค่ะ

หมอนที่ดีควรต้องเป็นหมอนที่รองรับช่วงคอได้จนถึงชนไหล่ เพราะน้ำหนักคอของเราจะถูกดึงโดยแรงดึงดูดของโลกระหว่างนอน ดังนั้นเพื่อให้คอ บ่า ศีรษะ อยู่ในท่าที่เหมาะสมระหว่างนอน หมอนเราจะต้องดุงมาถึงบ่าเช่นกันค่ะ

เนื้อหาดีๆแบบนี้ ติดตามได้ที่ www.larissacondo.com ในช่วง NEVER STOP LEARNING นะคะ

ติดตามไม่ตกเทรนด์ได้ง่ายๆเพียงกด Like ที่เพจ https://www.facebook.com/larissacondophraeksa5/